Ser portero no es solo ponerse unos guantes y lanzarse al balón; implica técnica, coordinación, reflejos y mentalidad.

Cuando se entrena con jóvenes y niños, la clave es que el aprendizaje sea divertido pero efectivo, para que desarrollen confianza, mejoren sus habilidades y se enamoren de la posición.

Aquí te comparto 5 ejercicios pensados para porteros jóvenes, explicados paso a paso, con retroalimentación profesional para potenciar sus resultados.

• Objetivo: Velocidad, agilidad y control del balón.

• Material: Conos, cuerdas, vallas pequeñas, un balón de portero.

Pasos:

“Este ejercicio no solo te prepara físicamente, también te entrena mentalmente para mantener el control bajo presión. Si eres rápido en tus desplazamientos y llegas bien posicionado al final, tendrás mayor probabilidad de atajar cualquier tiro. Recuerda mantener la postura básica de portero y los codos semiflexionados para reaccionar más rápido.”

• Objetivo: Reflejos, velocidad de reacción y concentración.

• Material: Balón de portero, espacio libre.

“En un partido real, los disparos no siempre vienen de frente y muchas veces no tendrás tiempo de prepararte. Este ejercicio te obliga a girar, identificar la trayectoria y reaccionar de inmediato. Como portero, tu visión periférica y tu anticipación son armas clave; aquí las trabajas sin darte cuenta.”

• Objetivo: Velocidad de reacción, toma de decisiones y atención visual.

• Material: Tres o más balones con colores distintos (o marcados con cinta).

“Este ejercicio mejora tu capacidad para filtrar información en fracciones de segundo. Como portero, no puedes reaccionar a todo, sino a lo que es más peligroso. Entrenar con colores desarrolla tu habilidad para priorizar y enfocar, igual que en un contraataque donde debes decidir en milésimas a quién marcar.”

• Material: Balón de portero, mini arco o cono objetivo.

“El trabajo de un portero no termina en la atajada. La salida limpia y precisa es fundamental para iniciar un contraataque. Si puedes atajar y, en menos de dos segundos, colocar el balón en la zona correcta, estás marcando la diferencia en el juego. Aquí entrenas justo esa transición.”

Objetivo: Coordinación, reflejos y manejo suave del balón.

Material: Globos llenos de agua, espacio abierto.

“Aunque parece un juego, este ejercicio te enseña a ajustar la fuerza de las manos y la postura del cuerpo para atrapar balones más delicados. En partidos reales, ese control fino puede evitar que un balón se escape o rebote hacia un rival.”